THỰC ĐƠN GIẢM CÂN DÀNH CHO NGƯỜI BÉO KHÓ ĐỠ

Nếu bạn không quan tâm đến thực đơn giảm cân thì có thể bỏ qua bài viết này.

Tuy nhiên. Nếu bạn đang loay hoay chưa tìm ra được giải pháp giảm cân cho mình. Hãy dành 5 phút để đọc bài viết sau đây nhé!

Nào chúng ta bắt đầu thôi!

Tại sao chúng tôi quan tâm đến vấn đề thừa cân và thực đơn giảm cân?

Có thể bạn đã biết. Việt Nam là nước có số người béo phì (chỉ số khối cơ thể BMI trên 25) tăng nhanh nhất trong giai đoạn 5 năm tính đến hết năm 2014, ở mức 38%, theo sau là Indonesia (33%). Và ngày càng gia tăng. Nó đã trở thành một căn bệnh, được gọi là bệnh béo phì. Cũng chính vì vậy mà người ta đang đổ xô đi tìm kiếm 1 thực đơn giảm cân nào đó thật hiệu quả, thật an toàn. Đây chính là lý do tại sao chúng tôi quan tâm đến vấn đề này.

Nào! Trước tiên chúng ta sẽ cùng nhau xem xét xem bệnh thừa cân béo phì có tác hại như thế nào nhé?

Tác hại của thừa cân, béo phì

thua-can-beo-phi-1

Nguyên nhân làm cho bạn thừa cân:

Thừa cân gây gián đoạn quá trình trao đổi chất, hormone trong cơ thể. Do đó, người béo phì có nguy cơ mắc bệnh cao hơn người bình thường.

Hiểu đúng về thừa cân và béo phì giúp bạn có cách điều chỉnh cân nặng kịp thời. Hay nói cách khác là giúp bạn lựa chọn cho mình biện pháp (thực đơn) giảm cân phù hợp nhất.

Tác hại của thừa cân, béo phì:

Đối với hệ tim mạch, tim của người béo phì phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi nuôi cơ thể. Về lâu dài, do tim hoạt động quá tải, người đó dễ bị mắc bệnh tăng huyết áp, xơ vữa mạch máu, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch não, hẹp tắc động mạch chi… Hiện tại, bệnh tim mạch đang đứng đầu trong các nguyên nhân gây tử vong, rất nhiều ca là biến chứng của bệnh béo phì.

Đối với hệ hô hấp, do “mỡ bám” nên hoạt động của cơ hoành, khí phế quản của người thừa cân thường bị hạn chế. Béo phì càng nặng, rối loạn nhịp thở càng nhiều, dẫn đến ngáy. Giảm thông khí, ngừng thở khi ngủ là một biến chứng rất nguy hiểm, có thể gây tử vong.

Hệ tiêu hóa của người béo phì dễ bị bệnh túi mật, có bất thường về gan, gan nhiễm mỡ, ruột nhiễm mỡ, nhu động ruột giảm gây đầy hơi, táo bón, hệ mạch ở ruột bị cản trở, gây trĩ.

Do phải gánh trọng lượng cơ thể quá tải lâu ngày, hệ xương khớp dễ bị đau nhức, tê mỏi. Các khớp gối, cột sống tổn thương dễ bị thoái hóa khớp, loãng xương, cuối cùng là kéo theo bệnh gout.

Không dừng lại ở đó, béo phì còn có ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản. Mô mỡ làm rối loạn buồng trứng, hàng tháng trứng không lớn lên và chín rụng được, chất lượng trứng kém, rối loạn kinh nguyệt. Mỡ quá nhiều sẽ lấp kín buồng trứng và gây vô sinh. Béo phì cũng dễ gây hội chứng đa u nang, khó thụ tinh, dễ sẩy thai.

Ngoài ra, người thừa cân, béo phì có nguy cơ mắc một số bệnh ung thư thường gặp như ung thư thực quản, trực tràng, vú…

Cách điều chỉnh cân nặng an toàn

Kiểm soát cân nặng để có thân hình cân đối là quá trình dài, đòi hỏi sự nghiêm túc và kiên nhẫn. Lộ trình đúng đắn là giảm trọng lượng ở giai đoạn đầu rồi duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ hợp lý trong giai đoạn sau. Dưới đây là một số biện pháp giảm cân an toàn (thực đơn giảm cân) bạn nên cân nhắc.

beo-phi-che-do-an

Đầu tiên là tăng cường hoạt động thể lực. Luyện tập thể dục, thể thao vừa sức giúp cơ bắp khỏe mạnh, thuận lợi cho lưu thông mạch máu, giúp cho dinh dưỡng khớp và sụn khớp tốt hơn, giảm áp lực đè ép lên các khớp xương trong khi vận động. Nên tập luyện tối thiểu 30 phút/ngày. Một số môn thể thao được khuyến khích là bơi lội, đi bộ, thể dục nhịp điệu, bóng đá, bóng chuyền…

Chế độ, thói quen ăn uống hợp lý cũng là cách đơn giản mà hiệu quả để kiểm soát cân nặng. Trong bữa ăn hàng ngày, cần tăng lượng rau củ, hoa quả để cung cấp vitamin, chất khoáng cho cơ thể, giảm khẩu phần đạm động vật ít hơn đạm thực vật, tăng cường ăn cá, uống đủ nước, hạn chế rượu bia và nước ngọt.

Ở chế độ ăn giảm calo, lượng calo cung cấp giảm 20-25% so với tuổi và giới, loại trừ các loại đường hấp thu nhanh, mỡ bão hòa hoặc tương đương với 1.600-1.800 kcal/ngày. Mục đích là giảm cân từ từ, không quá nhanh, khoảng 2-3 kg/tháng.

Bạn có thể không muốn tập thể dục, hoặc công việc của bạn không có thời gian.

Không sao! Chúng tôi đã lựa chọn thực đơn Giảm cân An toàn Hiệu quả này cho bạn. Giải pháp này không cần phải tập thể dụng nặng. Hơn nữa việc ăn uống của bạn cũng không cần phải kiêng kem mà bạn vẫn ăn uống với chế độ bình thường.

Đó chính là sản phẩm Keto Slim. Keto Slim hoàn toàn được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên rõ nguồn gốc và đảm bảo chất lượng. Keto Slim cung cấp đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất cho cơ thể, duy trì trạng thái khỏe mạnh.

Chúng ta hãy xem giới truyền thông nói gì về sản phẩm chính Keto Slim trong thực đơn giảm cân nhé!

Đây là chuyện có thật từ một nghệ sỹ nổi tiếng về việc giảm cân nhờ dùng Keto Slim:

giam-can-ketoSlim

“GIẢM 10KG TRONG VÒNG 1 THÁNG ĐỂ ĐƯỢC NHẬN VAI TRONG BỘ PHIM “VỀ NHÀ ĐI CON” LÀM CẢ CỘNG ĐỒNG MẠNG XÔN XAO”.

Tuổi 30 là giai đoạn phụ nữ thường bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa, thay đổi vóc dáng rõ rệt nhất, đặc biệt là sau khi sinh. Diễn viên Thu Quỳnh chia sẻ có khoảng thời gian cô không chú ý chăm sóc cho bản thân nên cân nặng tăng không phanh, vòng eo bánh mì, phần dưới cánh tay to lên, xuất hiện những nếp nhăn, da sạm đi và không còn căng bóng…

Và sao? Sau khi áp dụng thực đơn giảm cân có Keto Sim, kết quả nhận được thật tuyệt vời như trên đã nêu.

Ok! Vậy là chúng ta, chúng tôi và bạn, đã cùng nhau xem xét về thừa cân béo phì, nguyên nhân gây nên, tác hại của bệnh thừa cân. Rồi các biện pháp giảm mỡ thừa, giảm cân hiệu quả rồi nhé!

Nếu thực sự Bạn đang quan tâm thì sao không nhấp vào các nút phía dưới để tiếp tục tìm hiểu thêm nhỉ?

Hãy nhấp vào nút “Đặt hàng ngay” để đặt mua sản phẩm Keto Slim bạn nhé!

Hoặc

Nhấp vào nút “Xem thêm” để xem những bình luận, đánh giá của người dùng. Và tại sao Keto Slim lại có tác dụng giảm cân tốt đến vậy.

This entry was posted in Chưa được phân loại. Bookmark the permalink.
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com